하루에 시작을 알리는 건강정보

세로토닌(Serotonin)은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 기분 조절, 불안 감소, 스트레스 해소, 수면 조절 등 정신 건강에 중요한 역할을 합니다.운동 후 세로토닌 수치가 증가하는 것은 과학적으로 입증된 사실이며, 이는 운동 후 기분이 좋아지는 이유 중 하나입니다.세로토닌 부족은 우울증, 불안장애, 불면증 등의 원인이 될 수 있으며, 반대로 운동을 통해 세로토닌을 증가시키면 정신 건강이 향상됩니다.이 글에서는 운동이 세로토닌 분비를 증가시키는 과정과 그 효과를 신뢰할 수 있는 연구와 논문을 바탕으로 상세히 설명하겠습니다.1. 세로토닌이란 무엇이며, 왜 중요한가?세로토닌은 중추신경계에서 작용하는 신경전달물질로, 기분 안정, 불안 감소, 수면 조절, 충동 조절 등의 기능을 담당합니다.특히, 우울증 환자..

도파민(Dopamine)은 뇌에서 분비되는 신경전달물질 중 하나로, 동기부여, 보상 시스템, 집중력, 기분 조절 등 다양한 역할을 담당합니다.운동 후 도파민 수치가 증가하는 것은 과학적으로 입증된 사실이며, 이는 운동 후 기분이 좋아지는 이유(Runner’s High) 중 하나입니다.특히, 도파민은 학습과 기억력에도 중요한 역할을 하며, 주의력결핍과잉행동장애(ADHD), 파킨슨병과 같은 신경질환과 깊은 연관이 있음이 밝혀졌습니다.이 글에서는 운동이 도파민 분비를 증가시키는 과정과 그 효과를 신뢰할 수 있는 연구와 논문을 바탕으로 상세히 설명하겠습니다.1. 도파민이란 무엇이며, 왜 중요한가?도파민은 중추신경계에서 작용하는 신경전달물질로, 동기부여, 보상 시스템, 집중력, 운동 조절, 감정 조절 등 다양한 ..

BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor, 뇌유래 신경영양인자)는 신경세포의 성장과 생존을 돕고, 신경 연결을 강화하는 중요한 단백질입니다.특히 기억력, 학습능력, 감정 조절, 신경 보호 효과 등 다양한 역할을 하며, 현대 신경과학에서는 BDNF가 신경가소성(Neuroplasticity)의 핵심 요소로 여겨지고 있습니다.운동이 BDNF를 증가시킨다는 연구는 수십 년간 진행되어 왔으며, 현재까지 여러 연구에서 운동 후 BDNF가 증가하고, 이는 인지 기능 향상 및 신경 보호 효과와 밀접한 관련이 있다는 것이 입증되었습니다.이 글에서는 운동이 어떻게 BDNF 생성을 촉진하는지, 그 과정과 효과를 신뢰할 수 있는 연구 결과를 바탕으로 설명하겠습니다.1. BDNF란 무엇이며, 왜 중..

운동이 뇌에 미치는 긍정적인 영향 중 가장 주목할 만한 점은 신경가소성(Neuroplasticity)의 증가입니다.신경가소성이란 뇌가 경험, 학습, 자극에 의해 구조적·기능적으로 변화하는 능력을 의미합니다.과거에는 성인의 뇌 구조가 고정되어 있다고 여겨졌지만, 현대 신경과학 연구에서는 운동이 신경가소성을 촉진하여 뉴런 생성을 유도하고 시냅스 연결을 강화한다는 사실이 밝혀졌습니다.이 글에서는 운동 후 뇌에서 발생하는 신경가소성의 변화를 다섯 가지 측면에서 분석하고, 신뢰할 수 있는 연구 결과를 바탕으로 그 효과를 확인해 보겠습니다.1. 운동이 신경가소성을 촉진하는 생리학적 기전운동이 신경가소성을 증가시키는 기저 원인은 신경전달물질의 변화, 뇌유래 신경영양인자(BDNF)의 증가, 혈류량 증가, 해마 활성화 ..

운동이 신체 건강에 미치는 긍정적인 효과는 이미 잘 알려져 있지만, 운동이 뇌에도 강력한 영향을 미친다는 사실은 비교적 최근 연구를 통해 밝혀지고 있습니다.운동이 단순히 근육을 단련하는 것이 아니라, 뇌 구조를 변화시키고 기억력, 집중력, 감정 조절, 인지 능력까지 향상시킨다는 연구 결과가 속속 나오고 있습니다.최근 미국 신경과학회(Society for Neuroscience) 발표에 따르면, 규칙적인 운동이 뉴런의 생성을 촉진하고, 특히 해마(hippocampus)와 전두엽(frontal lobe)의 활성화를 증가시킨다고 밝혔습니다.오늘은 운동이 뇌 건강에 미치는 과학적 원리를 깊이 있게 분석하고, 신경과학적 연구와 논문을 기반으로 그 효과를 살펴보겠습니다.🧠 1. 신경가소성(Neuroplastici..

만성 통증은 신체적, 정신적 고통을 동반하며, 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 이를 치료하기 위해 약물 치료와 비약물 치료가 병행될 수 있습니다. 약물 치료는 통증을 빠르게 완화하는 데 효과적이며, 비약물 치료는 생활습관 개선과 심리적 접근으로 통증의 근본 원인을 해결하는 데 중점을 둡니다. 이번 글에서는 약물 치료와 비약물 치료 방법을 구체적으로 살펴보고, 이 두 가지 접근법의 병행 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 약물 치료: 통증 완화를 위한 기본적 접근1) 진통제진통제는 만성 통증 환자들에게 가장 널리 사용되는 약물로, 다양한 유형이 있습니다.비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)효과: 염증을 억제하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 관절염, 디스크 통증과 같은 염증성 통증에 자주 처방됩니다.예시:..