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BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor, 뇌유래 신경영양인자)는 신경세포의 성장과 생존을 돕고, 신경 연결을 강화하는 중요한 단백질입니다.특히 기억력, 학습능력, 감정 조절, 신경 보호 효과 등 다양한 역할을 하며, 현대 신경과학에서는 BDNF가 신경가소성(Neuroplasticity)의 핵심 요소로 여겨지고 있습니다.운동이 BDNF를 증가시킨다는 연구는 수십 년간 진행되어 왔으며, 현재까지 여러 연구에서 운동 후 BDNF가 증가하고, 이는 인지 기능 향상 및 신경 보호 효과와 밀접한 관련이 있다는 것이 입증되었습니다.이 글에서는 운동이 어떻게 BDNF 생성을 촉진하는지, 그 과정과 효과를 신뢰할 수 있는 연구 결과를 바탕으로 설명하겠습니다.1. BDNF란 무엇이며, 왜 중..

운동이 뇌에 미치는 긍정적인 영향 중 가장 주목할 만한 점은 신경가소성(Neuroplasticity)의 증가입니다.신경가소성이란 뇌가 경험, 학습, 자극에 의해 구조적·기능적으로 변화하는 능력을 의미합니다.과거에는 성인의 뇌 구조가 고정되어 있다고 여겨졌지만, 현대 신경과학 연구에서는 운동이 신경가소성을 촉진하여 뉴런 생성을 유도하고 시냅스 연결을 강화한다는 사실이 밝혀졌습니다.이 글에서는 운동 후 뇌에서 발생하는 신경가소성의 변화를 다섯 가지 측면에서 분석하고, 신뢰할 수 있는 연구 결과를 바탕으로 그 효과를 확인해 보겠습니다.1. 운동이 신경가소성을 촉진하는 생리학적 기전운동이 신경가소성을 증가시키는 기저 원인은 신경전달물질의 변화, 뇌유래 신경영양인자(BDNF)의 증가, 혈류량 증가, 해마 활성화 ..

운동이 신체 건강에 미치는 긍정적인 효과는 이미 잘 알려져 있지만, 운동이 뇌에도 강력한 영향을 미친다는 사실은 비교적 최근 연구를 통해 밝혀지고 있습니다.운동이 단순히 근육을 단련하는 것이 아니라, 뇌 구조를 변화시키고 기억력, 집중력, 감정 조절, 인지 능력까지 향상시킨다는 연구 결과가 속속 나오고 있습니다.최근 미국 신경과학회(Society for Neuroscience) 발표에 따르면, 규칙적인 운동이 뉴런의 생성을 촉진하고, 특히 해마(hippocampus)와 전두엽(frontal lobe)의 활성화를 증가시킨다고 밝혔습니다.오늘은 운동이 뇌 건강에 미치는 과학적 원리를 깊이 있게 분석하고, 신경과학적 연구와 논문을 기반으로 그 효과를 살펴보겠습니다.🧠 1. 신경가소성(Neuroplastici..

만성 통증은 신체적, 정신적 고통을 동반하며, 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 이를 치료하기 위해 약물 치료와 비약물 치료가 병행될 수 있습니다. 약물 치료는 통증을 빠르게 완화하는 데 효과적이며, 비약물 치료는 생활습관 개선과 심리적 접근으로 통증의 근본 원인을 해결하는 데 중점을 둡니다. 이번 글에서는 약물 치료와 비약물 치료 방법을 구체적으로 살펴보고, 이 두 가지 접근법의 병행 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 약물 치료: 통증 완화를 위한 기본적 접근1) 진통제진통제는 만성 통증 환자들에게 가장 널리 사용되는 약물로, 다양한 유형이 있습니다.비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)효과: 염증을 억제하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 관절염, 디스크 통증과 같은 염증성 통증에 자주 처방됩니다.예시:..

만성 통증은 잘못된 생활습관으로 인해 악화되거나 발생할 수 있으며, 동시에 생활습관의 개선을 통해 완화될 수도 있습니다. 이번 글에서는 만성 통증과 생활습관 간의 상관관계를 살펴보고, 통증 완화를 위해 개선할 수 있는 구체적인 습관들을 제안합니다.1. 생활습관이 만성 통증에 미치는 영향1) 잘못된 자세잘못된 자세는 만성 통증을 유발하거나 악화시키는 주요 요인입니다.오랜 시간 앉아 있기: 장시간 앉아 있는 자세는 척추와 허리에 부담을 주어 디스크 문제와 허리 통증을 유발할 수 있습니다.스마트폰 사용으로 인한 거북목 증후군: 고개를 숙인 상태로 스마트폰을 장시간 사용하는 습관은 목과 어깨 통증을 초래합니다.구부정한 자세: 어깨를 웅크리거나 허리를 굽힌 자세는 척추와 관절에 불필요한 압력을 가해 통증을 발생시..

스트레스는 만성 통증을 유발하거나 악화시키는 주요 요인으로, 신경계와 호르몬 체계에 영향을 미쳐 통증의 강도를 높입니다. 이 글에서는 스트레스가 만성 통증에 미치는 영향, 신체적·정신적 연결고리, 그리고 이를 완화하는 효과적인 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 스트레스와 만성 통증의 연결고리1) 스트레스가 신경계에 미치는 영향스트레스는 만성 통증과 깊은 관련이 있으며, 특히 신경계에 큰 영향을 미칩니다.교감신경계 활성화: 스트레스는 신체의 교감신경계를 활성화시켜 긴장 상태를 유지하게 합니다. 만성 스트레스는 신경계를 과도하게 자극하여 통증에 대한 민감도를 높입니다.통증 신호의 과민화: 스트레스로 인해 뇌와 척수에서 통증 신호가 더 강하게 전달됩니다. 결과적으로 작은 통증 자극도 크게 느껴질 수 있습..