운동 후 엔도르핀(Endorphin) 증가와 스트레스 해소 효과
운동을 하면 흔히 "러너스 하이(Runner’s High)"라는 현상을 경험하게 됩니다.이것은 운동 후 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어드는 현상으로, 그 원인은 **뇌에서 분비되는 엔도르핀(Endorphin)**에 있습니다.엔도르핀은 천연 진통제 역할을 하며, 통증을 완화하고 긍정적인 감정을 증가시키는 신경전달물질입니다.운동 후 엔도르핀 분비가 증가하면 스트레스가 줄어들고, 기분이 향상되며, 심리적 안정감이 증가합니다.이 글에서는 운동이 엔도르핀 분비를 어떻게 증가시키는지, 그리고 그 효과를 신뢰할 수 있는 연구를 바탕으로 분석하겠습니다.1. 엔도르핀이란 무엇이며, 왜 중요한가?엔도르핀(Endorphin)은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 통증 완화, 기분 상승, 스트레스 조절 등의 역할을 합니다.특히,..
2025. 2. 1.
