케겔운동1 케겔운동 효과와 방법 케겔운동은 골반저근(골반 근육)을 강화하는 간단하면서도 효과적인 운동으로, 남녀 모두에게 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 특히 초보자도 쉽게 따라할 수 있으며, 일상생활 속에서 장소와 시간에 구애받지 않고 실천할 수 있는 운동입니다. 이번 글에서는 케겔운동의 효과, 올바른 자세, 초보자를 위한 기본 루틴, 주의사항과 함께 실생활 적용 방법까지 상세히 소개합니다.1. 케겔운동이란? 골반 근육 강화의 시작케겔운동은 1940년대 미국의 산부인과 의사 아널드 케겔(Arnold Kegel)케겔운동이 필요한 이유골반저근은 나이가 들거나 출산, 체중 증가, 과도한 스트레스 등으로 인해 약해질 수 있습니다. 골반저근이 약해지면 요실금, 골반 장기 탈출증, 성 기능 저하 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 케겔운.. 2025. 1. 18. 이전 1 다음
