초보자운동실수1 초보자의 운동 실수 TOP 10 (과부하, 루틴 오류) 1. 워밍업 없이 바로 운동 시작하기운동 초보자들이 흔히 저지르는 첫 번째 실수는 워밍업 없이 바로 본 운동을 시작하는 것입니다. 워밍업은 근육과 관절을 부드럽게 만들어 부상 위험을 줄이고, 운동 성과를 높이는 데 필수적입니다. 적절한 워밍업 없이 운동을 시작하면 근육과 관절이 경직된 상태로 갑작스럽게 큰 부담을 받아 부상의 원인이 될 수 있습니다.워밍업은 가벼운 유산소 운동이나 동적 스트레칭으로 구성됩니다. 예를 들어, 러닝머신에서 5~10분간 걷거나 조깅을 하며 심박수를 서서히 올리거나, 주요 운동 부위에 맞는 스트레칭을 실시해야 합니다. 이러한 준비 운동은 심박수를 증가시키고, 혈액 순환을 개선하여 몸을 본격적인 운동에 대비시킵니다. 워밍업은 짧게라도 반드시 포함해야 하며, 이 과정을 무시하면 부상.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음
