유산소 운동 vs 근력 운동 (효과, 장단점, 추천)
1. 유산소 운동과 근력 운동의 정의유산소 운동과 근력 운동은 체력을 증진하고 건강을 유지하는 데 중요한 두 가지 운동 유형입니다. 먼저, 유산소 운동은 심박수를 증가시키고 호흡을 활발하게 만드는 운동으로, 대표적으로 달리기, 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 이러한 운동은 심폐 기능을 강화하고 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 유산소 운동은 특히 심혈관 건강 개선에 효과가 크며, 꾸준히 실천하면 체중 감량은 물론 심장 질환 예방에도 도움을 줍니다.반면, 근력 운동은 근육에 저항을 가해 힘을 기르는 운동으로, 대표적으로 덤벨, 바벨, 스쿼트, 푸쉬업 등이 포함됩니다. 이 운동은 근육량을 늘리고 기초 대사량을 증가시키며, 체형 교정과 근육 강화에 효과적입니다. 또한, 근력 운동은 관절의 안정성을 ..
2025. 1. 26.
