스쿼트1 스쿼트 자세 : 올바른 방법과 운동 효과 스쿼트는 하체 운동의 기본이자 필수 동작으로, 골반, 허리, 무릎의 자세가 정확해야 부상 없이 최고의 효과를 볼 수 있습니다. 이 글에서는 스쿼트 자세의 핵심인 골반, 허리, 무릎 위치를 중점으로 올바른 자세를 완성하는 방법과 주의사항을 다룹니다. 초보자부터 숙련자까지 유익한 내용을 제공하니 참고하세요!골반의 위치와 중요성스쿼트를 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 골반의 위치입니다. 골반은 몸의 중심축 역할을 하며, 정확한 골반 위치를 유지하면 허리와 무릎 관절의 부담을 줄이고, 하체 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다. 스쿼트를 시작하기 전, 골반이 중립 상태에 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 중립 상태란, 골반이 과도하게 뒤로 밀리거나 앞으로 기울지 않고 자연스러운 곡선을 유지하는 것을 뜻합니다.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음
