데드리프트자세1 데드리프트 운동의 모든것 (주요효과, 운동법) 데드리프트는 전신을 강화하는 데 매우 효과적인 복합 운동입니다. 일반적으로 "전신 운동의 왕"이라고 불릴 만큼 그 효율성과 강력한 효과를 자랑합니다. 데드리프트는 주로 하체, 코어, 등, 어깨 등 다양한 부위의 근육을 동시에 사용하여 근력을 키우고, 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 그러나 이 운동이 뛰어난 효과를 발휘하려면 정확한 자세와 기술이 필요합니다. 이 글에서는 데드리프트의 기본적인 개념, 효과적인 운동법, 그리고 주의사항에 대해 자세히 살펴보겠습니다.데드리프트란?데드리프트는 바벨을 이용해 무게를 들어 올리는 복합 운동입니다. 이 운동은 주로 바닥에서 시작하여 바벨을 무릎 높이까지 들어 올리는 동작을 반복하는 방식으로 수행됩니다. 데드리프트는 하체와 상체의 근육을 모두 사용하므로, .. 2025. 1. 12. 이전 1 다음
