기구별운동차이1 기구별 운동 효과 차이 (전신운동, 부위별 운동) 1. 러닝머신: 유산소 운동의 대표 기구러닝머신은 유산소 운동을 대표하는 기구로, 걷기와 달리기를 통해 심폐 기능을 강화하고, 체지방을 효과적으로 연소할 수 있습니다. 이 기구는 운동 강도를 사용자에 맞게 조절할 수 있어 초보자부터 숙련자까지 모두에게 적합합니다. 러닝머신에서의 운동은 칼로리 소모가 높고, 심박수를 상승시켜 심장과 폐의 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.러닝머신의 가장 큰 장점은 날씨나 환경에 구애받지 않고 언제든 운동할 수 있다는 점입니다. 또한, 속도와 경사도를 조절해 평지 걷기, 언덕 달리기 등 다양한 운동 스타일을 적용할 수 있어 단순한 유산소 운동을 넘어 심폐 지구력을 높이는 데 효과적입니다. 그러나 장시간 사용 시 무릎 관절에 부담을 줄 수 있으므로, 운동 중 적절한 자세를 유.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
